Главная » Продукты питания » Продукты полезные для почек

Продукты полезные для почек

Тело человека – уникальный сложный механизм, в котором каждому органу отведена своя роль. Почки выполняют функцию фильтра, при помощи которого выводятся вредные соединения, накопившиеся в результате жизнедеятельности. За одну минуту почки пропускают примерно один литр крови. Прием антибиотиков, неправильно питание, загрязненный воздух, ускоренный ритм жизни, — все это засоряет организм человека, перегружая выделительную систему.

Поэтому каждому, кто заботится о своем здоровье, следует помнить, какие продукты полезны для почек.

Вода и напитки

Выпивая в сутки два литра воды, человек помогает почкам удалять вредные вещества.  Если жидкости недостаточно, организм не способен вывести опасные отходы. При этом вода должна быть чистой, отфильтрованной. Также на помощь придут минеральная вода, морсы из ягод, травяные отвары из липы, земляники, шиповника и ромашки. Зеленый чай с молоком или лимоном тоже положительно влияет на работу почек.

Полезны для почек и свежие соки. Ежедневное употребление этих напитков – отличная профилактика, предупреждающая появления почечных камней. Пить лучше небольшими порциями, но чаще.

Овощи, фрукты, ягоды

Если появились боли в крестцовой области позвоночника, а также отеки и мешки под глазами, возможно, почки перестали справляться со своей задачей на сто процентов. Нужно пересмотреть свое устоявшееся меню и постараться включить в него продукты, помогающие работать выделительной системе. Особенно полезны для работы почек фрукты и овощи, богатые витамином А, а также продукты, имеющие сильный мочегонный эффект.

Ягоды способны снимать воспалительные процессы и укреплять  мочевой пузырь.  Можно добавлять малину, клюкву  и облепиху в утренние каши, делать смуззи или варить компоты.

Все перечисленные фрукты и овощи помогут почкам при условии, что они были выращены без пестицидов и химикатов, а также без использования гидропоники. В обратном случае эти продукты станут для почек не помощниками, а настоящими врагами. Токсины и химические соединения, содержащиеся в искусственно выращенных овощах и фруктах,  очень трудно выводятся из организма. Почкам сложнее справляться со своей работой.

Морепродукты

Если вы решили начать заботиться о почках, то не стоит забывать о рыбе. Йод и Омега-три жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, помогают почкам функционировать. Получая достаточное количество этих элементов, выделительная система начинает работать, как часы.

Наиболее полезные виды рыб:

  1. Форель радужная
  2. Лосось
  3. Скумбрия
  4. Тунец
  5. Сельдь

Если три раза в неделю на вашем столе можно увидеть отваренную или запеченную рыбу, значит, вы хорошо заботитесь о своих почках.

  Оливковое масло

Масло оливы – незаменимый источник антиоксидантов на вашем обеденном столе.  В старину это масло называли «жидким золотом». Олеиновая кислота  понижает уровень окисления в организме, отлично борется с воспалениями и укрепляет выделительную систему человека.  Витамин А, полезный для почек, содержится в оливковом масле наряду с витаминами О и B. Если вы желаете иметь здоровые почки, то задумайтесь о замене привычной  салатной заправки на масло оливы.

Если собрать воедино основные полезные продукты для почек — таблица будет выглядеть следующим образом

Витамин А Мочегонный эффект
Морковь Арбуз
Облепиха Дыня
Зеленый лук Тыква
Болгарский перец Яблоки
Укроп, петрушка, кинза Капуста (белокочанная и цветная)

Вы обеспокоены здоровьем почек? Включите в свое меню вышеперечисленные продукты. Все они отличаются доступностью. Ведь лучшее лечение болезней почек – это грамотная профилактика заболевания.

Похожие записи