Главная » Продукты питания » Продукты полезные для мужского здоровья

Продукты полезные для мужского здоровья

 

Продукты полезные для мужского здоровья должны быть в доме каждого представителя сильной половины человечества. Неправильное питание – причина ряда серьезных болезней, таких, как простатит, импотенция, заболевания сосудов. Часто мужчины пренебрегают здоровыми диетами, употребляя много соленого и жареного. Некоторые любят выпить пару бутылок пива, закусив их чипсами или сухарями, что негативно отражается на организме. Но порой многие осознают это лишь ближе к сорока. Как же выглядит повседневное меню человека, желающего избежать проблем с мужским здоровьем?

Продукты полезные для сосудов

Хорошая новость состоит в том, что нужная еда не особо дорогая и продается в каждом магазине.

  1. Куриное мясо – источник белка, участвующего в образовании сосудов. Это строительный материал для нашего организма
  2. Шпинат поддерживает равновесие воды и солей
  3. Авокадо – смелый борец с бляшками холестерина. Они преграждают путь кровяным потокам
  4. Йод, содержащийся в морской капусте, дарит капиллярам силу, защищает их от склероза. Ламинария — верный друг японцев, во все времена славящихся долголетием. Атеросклероз в Японии – достаточно редкая болезнь. Эта чудесная водоросль препятствует повышенной свертываемости крови, помогая тем самым избежать тромбов.
  5. Жирные кислоты, которыми богата рыба, делают артерии и вены прочными
  6. Главный козырь моркови — бета – каротин, отвечающий за эластичность, упругость.
  7. Также полезны грецкие орехи, волшебная сокровищница микроэлементов. Эти плоды хорошо борются со старением тканей, устраняют повреждения клеток, отлично улучшают память. Новые исследования показали, что данные орехи положительно влияют на работу эндотелия. Это внутренний слой кровеносных сосудов. Этот активный орган, расположенный во всех тканях, отвечает за свертывание крови и регулировку артериального давления. От него зависит сокращение сердечной мышцы.

 Продукты полезные для сердца

Они должны быть на столе ежедневно, чтобы снабжать главный «двигатель» магнием, калием, кальцием и фолиевой кислотой.

  1. Какао поддерживает главный орган в тонусе. Его можно найти в настоящем черном шоколаде
  2. Ягоды — склад антиоксидантов, питающих клетки кровеносного мотора
  3. Богатая витамином В тыква уменьшает нагрузку на сердце. Ее можно запекать в духовке, отваривать, добавлять в каши
  4. Крестоцветные овощи. Брокколи, артишоки, брюква, репа, мангольд (листовая свекла). В них есть сульфорафан, который активизирует процесс производства собственных антиоксидантов. Это важные элементы, которые снижают воспаления и уничтожают канцерогены. Правильно употреблять их в сыром виде, используя в качестве салатов и дополнений к гарниру.

Не стоит есть жирного и копченого. Сахар лучше исключить совсем. Также таит в себе опасность маргарин, в состав которого входят транс-жиры, опасные для человека.

Продукты полезные для простаты

 

Заболевания предстательной железы можно предотвратить. Чтобы не было неприятностей с простатой, следует включить в свой список покупок следующие пункты:

  1. Цельные зерна. Они богаты клетчаткой, которая улучшает состояние простаты. Белый обработанный хлеб рекомендуется заменить цельно зерновым, потому что все полезные составляющие скрыты в оболочке и зародыше. Мука высшего сорта не подойдет
  2. Помидоры – источник ликопена. Именно он дарит им насыщенный красный цвет. Ликопен снижает риск развития рака. Томаты полезны как в сыром виде, так и обработанном. Это могут быть соуса и кетчупы
  3. Бобовые содержат фитоэстроген. Он предотвращает рак предстательной железы
  4. Здоровые жиры кроются в скумбрии, тунце и лососе. Рыбу нужно есть минимум два раза в неделю. Если по каким-то причинам вы не любите подобную пищу, позаботьтесь об употреблении специальных добавок на основе рыбьего жира
  5. Ягоды заботятся о мочеполовой системе и успешно борются с воспалениями. Клюква, брусника и смородина – прекрасная основа для вкусных морсов и компотов
  6. Зеленый чай содержит вещества, блокирующие рост раковых опухолей. Похожие соединения есть также в красном вине

Продукты полезные для потенции

Настоящий мачо должен знать, что малоподвижный образ жизни и слишком калорийная пища могут навредить его естественной «силе». Лишний вес провоцирует рост вредного холестерина. Тот же, в свою очередь, приводит к закупорке капилляров. Приток крови к члену уменьшается, потенция снижается. На какие пункты обратить внимание, чтобы избежать импотенции?

  1. Белок участвует в формировании тестостерона. Добавьте в завтраки, обеды и ужины блюда, в которых он есть. Это в первую очередь вареная скумбрия и камбала. Также это яйца, особенно перепелиные. Творог, простокваша, кефир и сметана – отличный вариант для начала дня.
  2. Устрицы, креветки и мидии полезны проблемах, связанных с сексуальным бессилием
  3. Улучшают половую функцию орехи, являющиеся «неотложной помощью» для эрекции. Витамин Е и растительный белок кроется в арахисе, миндале, фисташках и фундуке. Семечки подсолнечника тоже обходите стороной
  4. Уделите внимание овощам. Они укрепляют иммунную систему и приводят в боевую готовность половые железы. Перемены к лучшему произойдут, как только вы начнете кушать кольраби, редис, морковь, огурцы, сельдерей, салат и репу
  5. Лук и чеснок – отдельная глава в рассказе о сексуальной жизни. Волнения по поводу эректильной дисфункции перестанут вас тревожить, если вы будете включать их в трапезы
  6. Зелень и пряности тоже на вашей стороне. К ним относятся такие травы, как, кинза, укроп, анис, базилик, тмин и мята. Обыкновенный одуванчик способен творить чудеса. Несколько листиков этого простого растения можно добавить в тарелку с вашим гарниром или покрошить в суп.
  7. Сомнительные десерты рекомендуется вытеснить сухофруктами, медом и 80% — 90% шоколадом.

 

Правильное питание – частая тема женских глянцевых журналов. Но и мужчинам не надо пренебрегать здоровой едой.

Похожие записи