Главная » Продукты питания » Продукты полезные для кожи лица

Продукты полезные для кожи лица

«Какие продукты полезны для кожи лица?»   — этот вопрос часто задают современным диетологам. Кожа человека может рассказать о проблемах, связанных с работой внутренних органов. Если лицо имеет серый цвет, а кожный покров  не отличается гладкостью, то крема и декоративная косметика не помогут. Диетологи считают, что нужно воздействовать на кожу изнутри, корректируя ежедневный питательный рацион.

Забота_о_коже_лица

Морепродукты

Регулярное употребление морепродуктов  благотворно влияет на кожу. Цинк, содержащийся в рыбе,  помогает предотвратить появление воспалительных высыпаний на лице и обновить клетки. Жирные кислоты улучшают кровоснабжение и повышают  уровень эластичности кожных покровов. Известно, что дефицит омега три жирных кислот может спровоцировать такие заболевания, как псориаз и экзема. Поэтому стоит добавить в свое меню блюда из лосося, скумбрии и тунца.

Витамин С

Мандарины, апельсины,  лимоны  — это источники витамина C. Он укрепляет кровеносные сосуды, убирает  серые круги под глазами и освежает цвет лица. Витамин C отвечает за образование коллагена в клетках. Это белок, который дарит нашей коже эластичность. С возрастом выработка коллагена уменьшается, поэтому появляются морщины. Ежедневное употребление блюд с высоким содержанием витамина C подарит молодость вашему лицу. Если вы не любите цитрусовые, но хотите выглядеть молодо, то употребляйте в пищу острый и сладкий перец, квашеную капусту. В этих продуктах тоже есть витамин C.

Оранжевые и зеленые овощи

Плоды, имеющие такой яркий окрас, содержат бета-каротин, который преобразовывается в витамин А, верный спутник здоровой кожи. Если кожа на лице сухая, на губах появляются трещинки, а в уголках рта часто образуются неприятные заломы, значит, ваше лицо срочно требует витамина А. Его можно найти в следующих овощах:

  • Морковь
  • Тыква
  • Перец
  • Шпинат
  • Авокадо

Так как витамин А – жирорастворимый, следует употреблять эти овощи с жирными маслами, сметаной или сливками. В противном случае все полезные элементы блюда будут утеряны.

Орехи

Орехи – настоящая сокровищница полезных жирных кислот и витамина группы E, который улучшает регенерацию клеток  кожи и защищает ее от воздействия ультрафиолета. Фундук, миндаль и грецкие орехи способны творить чудеса. Попробуйте  заменить ими «вредные» перекусы. Кожа станет шелковистой и сияющей.

Злаки

В состав злаков входят необходимые для кожи витамины и микроминералы.

Гречка содержит рутин. Это витамин, который помогает коже справиться с воспалениями. При недостатке рутина на лице появляются  отечности, черные круги под глазами и угревая сыпь. Гречневая каша, оладья из гречневой муки, плов из гречки – прекрасные блюда в меню каждого, кто хочет молодо выглядеть.

Пшеница богата биотином, регулирующим жировые процессы. Если биотина в организме мало, кожа лица теряет влагу, начинает трескаться.

В злаках есть витамины группы B и омега три жирные кислоты, которые укрепляют кожный покров человека. Клетчатка нормализует пищеварение, а значит, придает лицу здоровый цвет и избавляет от неприятных высыпаний на коже.

Вода

Ежедневная норма – два литра воды.  В противном случае кожа теряет упругость, страдает цвет лица. Замедляется пищеварение. Недостаточное употребление воды может привести к появлению ранних морщин. Поэтому заботьтесь о своей коже, пейте достаточно воды.

Чтобы улучшить состояние кожи, тщательно скорректируйте свой рацион питания. Придумайте новые блюда из полезных продуктов. Настоящие лекарства для кожи лица скрыты не в дорогостоящих баночках с кремами, а на полках вашего холодильника.

Похожие записи