Главная » Продукты питания » Продукты полезные для волос

Продукты полезные для волос

Здоровье наших волос зависит от правильно подобранного питания. Любой пищевой продукт, ежедневно употребляемый в пищу, так или иначе, влияет на наш  организм. Прекрасные ухоженные волосы отражают самочувствие человека. Если еда правильно сбалансированная, она  защитит наше здоровье, а значит и волосы. Какие продукты полезны для волос расскажет эта статья.

Что нужно для красивых волос

  • Белки. Пища богатая белком является приоритетной для тех людей, кто хочет иметь густые волосы. Необходимо, чтобы белки составляли не менее 30% потребляемой человеком еды. Но употребляя белковую пищу, старайтесь, чтобы при этом не пострадала ваша фигура.
  • Аминокислота цистеин отвечает за красивый вид волос. Она содержится в твороге, морепродуктах, мясе птицы, сое, зерновых культурах, говядине.
  • Витамины — неотъемлемой часть диеты для красоты волос. Поэтому не забываем об овощах и фруктах, они обеспечат значительное улучшение их состояния
  • Таурин защищает луковицы волоса от воздействия стресса и преждевременного старения. Он содержится в кальмарах, устрицах, мидиях.
  • Необходимо исключить продукты, приносящие вред волосам: острые, жареные блюда, консервы, копчености, избыток сладостей.

Какие продукты полезны для волос от выпадения

  • Недостаток белка и жирных кислот в организме приводит к выпадению волос. Мясо — это строительный материал для них. Надо больше есть мяса курицы, индейки и говядины.
  • Неотъемлемой частью диеты при выпадении волос должны стать крупы, отрубной хлеб, макароны из злаков твердых сортов. Чтобы не располнеть, их лучше съедать на завтрак и не сочетать с белками.
  • Самыми полезными при выпадении волос овощами считается свекла листовая и капуста брокколи. Те же свойства имеют сельдерей, укроп, шпинат, петрушка.

Какие продукты полезны для роста волос

  • Морская рыба и все морепродукты — лидируют среди продуктов, содержащих йод. Хорошим генератором его считается и ламинария (морская капуста), столовая ложка которой содержит дневную норму этого элемента. Благодаря йоду активизируются фолликулы волос, и они начинают расти интенсивней.
  • Абрикосы, авокадо, морковь, манго, дыня, тыква — отличные источники витамина А и бета-каротина. Эти вещества благоприятствуют росту волос и поддерживают сальные железы в равновесии. Дефицит их в организме останавливает рост волос.
  • Бобовые культуры — непревзойденные источники биотина, железа и цинка, непосредственно влияющие на структуру кожи головы и волос. Употребляйте  в пищу чечевицу, стручковую фасоль, зеленый горошек. Микроэлементы, содержащиеся в них, влияют на плотность чешуек волоса, стабилизируют кровообращение.
  • Цельнозерновые культуры. Хлеб, выпеченный из злаковых, обеспечивает волосы цинком и витаминами группы В, А.
  • Недостаточное количество кальция ведет к истощению волос, они делаются ломкими и непрочными, плохо растут. Источниками кальция являются курага, лесные орехи, кисломолочные продукты, яйца, шпинат, сыр и творог.
  • Особенная польза от местных овощей и фруктов, так как нашему организму их легче усваивать. Помимо витаминов и микроэлементов они имеют большое количество клетчатки, что значительно улучшает перистальтику кишечника. Эти продукты отлично очищают организм.

Замечательные маски и обертывания для волос

Измельченные фрукты — отличная маска, если нужно волосы напитать витаминами. Самые полезные для масок фрукты — яблоки, банан, абрикос, персик, апельсин. После таких масок волосы станут блестящими и густыми.

Обертывания и маски из простокваши и кефира — хорошее питание для волоса. Процент жирность кислого молока для маски берется в зависимости состояния волос. Если волосы очень сухие, то  продукт для маски должен быть жирным.

 Маски из яиц отлично укрепляют волосы. Лецитин, заключающийся в них, содействует  росту волос и хорошо их увлажняет. Для масок могут использоваться не только куриные яйца, но и перепелиные.

Помочь своему украшению — волосам вполне возможно, главное, чтобы появилась и укоренилась привычка постоянно ухаживать за ними и питаться тем, что делает их здоровыми, а значит, красивыми.

Похожие записи