Главная » Основы здорового питания » Принципы здорового питания.

Принципы здорового питания.

Следование всего лишь нескольким простым правилам в планировании своей диеты, так же известным как принципы здорового питания, поможет вам долгие годы поддерживать и укреплять здоровье.  Но так ли все просто, как кажется, давайте посмотрим детально.

Здоровая – значит не вкусная.

Почему мы так думаем? Для того, что бы перейти на здоровое и диетическое питание, необходимо знать основы, благодаря которым, данный «путь» будет лёгок и позитивен. Весьма зря многие люди мысленно приравнивают здоровое питание к невкусной еде, это не так! Но за эти мысли людей винить нельзя. Ведь ещё в детстве, когда наши родители, желая нам лучшего, кормили нас «невкусными полезными» кашами и супами – мы воротили свои носики. А сейчас, мы с радостью едим эти супы, но «фобия» к словосочетанию полезная еда у нас, к сожалению, осталась. Даже Зигмунд Фрейд утверждал, что все наши фобии начали развиваться в детстве, и большинство наших проблем сейчас связаны с тем, что было тогда. Если Вы решили как следует заняться своим организмом, первое что Вам необходимо сделать, это забыть о прошлом страхе, мыслях о том, что следить за собой и своим телом тяжело. Каждый день думайте о своём обворожительном результате! Представления о том, какой Вы станете через несколько месяцев работы над собой – лучшая мотивация!

Проблема покупки продуктов питания.

Здоровое питание – это соблюдение режима и исключение из рациона вредоносных чипсов, сухариков из ярких и красивых пакетиков, колы и прочей опасной для организма ерунды. Следует следить за тем, что ты кушаешь. Желательно продумывать свой рацион заранее, что бы, придя в продуктовый магазин, не скупать с голоду всё что видишь: «Мм, какая красивая курочка-гриль! Ой ещё хочу колбасы! Ооо салатик оливье!!! Пельмешки! Куплю и сервелат тоже!!! Ууу какие аппетитные сладкие булочки!» — что бы подобной ситуации не допустить и не принести домой кучу недиетической еды, в магазин необходимо приходить с заранее приготовленным списком, и руководствоваться исключительно им.

Чем питаться?

Продукты – являются основой Вашей диеты. Важно соблюдать баланс. В Вашем рационе обязательно должны присутствовать: крупы, бобовые, мясо, молочные продукты, овощи, рыба, яйца, орешки, фрукты и ягоды. А так же не забывайте о зелени (петрушка, перо лука, лист салата и т.д.). Следует пить воду. Обратите внимание, ни кофе литрами, на работе, а воду!

В связи с тем, что Вы будете пить больше воды ежедневно – не стоит взвешиваться каждые 15 минут и удивляться «ой-ой, я не похудела!».  Во-первых, сначала выводится вся лишняя жидкость из Вашего организма, а уж потом лишняя масса. Во-вторых, похудение – весьма не быстрый процесс. И ежедневными взвешиваниями, вы будете только демотивировать себя.

Подведём итоги.

Основные принципы здорового питания это:

  1. Забыть о страхе и нацелиться на результат!
  2. Исключить из рациона вредную пищу (колбаса с красителями, жирное, жареное, чипсы и т.п.).
  3. Составить свою примерную «диету».
  4. Заранее и регулярно, опираясь на свою «диету», составлять списки продуктов. В магазине руководствоваться исключительно списком.
  5. Следить за тем, что ты ешь. Правильно составлять личную диету, опираясь на свои собственные предпочтения и сбалансированность блюд/продуктов, в этой диете.
  6. Пить воду.
  7. Забыть о весах.

Похожие записи