Главная » Продукты питания » Полезные продукты для женского здоровья

Полезные продукты для женского здоровья

Вашему вниманию представлен подробный список таких продуктов, который разделен согласно переменам в здоровье, наиболее часто встречаемым в жизни женщины.

Полезные продукты для женского здоровья способны подарить неувядающую красоту, отличное самочувствие и долголетие, поэтому обязательно должны входить в рацион каждой красавицы.

Самые полезные продукты для беременных

Самые полезные продукты для беременных

В жизни девушки бывает очень ответственный момент – это беременность. В этот период весьма важно питаться только здоровыми для малыша и его матери продуктами. Среди них выделим:

  •  Морскую рыбу, богатую на белок, жирные Омега-3 кислоты, фосфор, жизненно необходимые для роста карапуза.
  • Яйца, которые хоть и некалорийные, но содержат достаточное количество протеинов, цинка и витаминов группы В, помогающие развиваться сердцу и сосудам ребенка.
  • Натуральные кисломолочные продукты и виды твердых сыров – в них много кальция и белка, без которых невозможно формирование костей и мышц, органов малыша. К тому же бифидобактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта беременной.
  • Нежирное мясо (молодая говядина, индейка, куриные грудки): — источник железа, протеинов, цинка и витаминов.
  • Тофу – творог из сои, содержащий ценные аминокислоты, которые способствуют увеличению выработки коллагена, что делает кожу будущей матери более эластичной.
  • Овощи и фрукты, такие как морковь, яблоки, шпинат, болгарский сладкий перец, бананы и помидоры, в большом количестве обязательны на столе у беременной . Эти продукты полезные для волос и кожи, так как содержат каротин, витамины А, Е, С, В, К и РР, эфирные масла и антиоксиданты. Шпинат, к примеру, благодаря содержанию фолиевой кислоты уберегает девушку от выкидыша и от появления отклонений в плоде, снижает вероятность заболеваний крови, помогает при токсикозе.
  • Овсяную крупу – кладезь минералов и витаминок, а также сложных углеводов.
  • Коричневый нешлифованный рис, который надолго заряжает энергией будущую мать.
  • Ягоды (малина, смородина, клубника, ежевика, голубика) эффективно помогающие повысить иммунитет.

Продукты полезные для щитовидной железы

Работа щитовидной железы оказывает огромное влияние на работу всего организма в целом. Нарушение функции щитовидки приводит к повышенной утомляемости, общей слабости, бессоннице и даже нарушениям в умственном и физическом развитии, поэтому женщине важно правильно и сбалансированно питаться, чтобы обеспечить отличную работу щитовидной железы.

К слову, эта железа «любит» йод, который есть в свежих фруктах и овощах, орехах и корнеплодах, зелени, морепродуктах.

Также в рационе обязательно должны присутствовать проросшие зерна овса или пшеницы, хлеб из муки грубого помола, морская капуста, крупяные каши, мед.

Воду рекомендуют пить хорошо отфильтрованную, или минеральную без газа.

Для щитовидки еще хороши продукты с высоким содержанием белков, меди, марганца и селена (спаржа, укроп, кинза, мясо курицы без шкуры, молодая говядина, шпинат, красный перец, кисломолочные продукты).

При малейших проблемах с ее функционированием из меню женщины исключается соль, острые приправы, консервы, маргарин, уксус, жирное мясо и различные полуфабрикаты.

Какие продукты полезны от рака молочной железы?

Какие продукты полезны от рака молочной железы

К сожалению, сегодня эта проблема очень актуальна для женской половины человечества. Как же уберечь себя от рака? Во — первых, вести здоровый образ жизни, меньше нервничать, а во-вторых, стараться кушать только здоровую пищу.

В списке продуктов против онкологии молочной железы лидирует рыба (лосось, тунец, скумбрия, треска, форель), богатая на Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают стенки кровеносных сосудов от разрушений, нормализуют работу сердца и укрепляют иммунитет в целом.

Те, кто не любит рыбу, могут восполнить запасы кислот организма, употребляя много зелени, салаты с семенами льна и орехами или рыбий жир в таблетках.

Также в вашем меню должны присутствовать продукты содержащие клетчатку – красная фасоль, проросшая пшеница, горох, помидоры, яблоки. Было доказано, что употребление в пищу клетчатки снижает риск заболеть раком молочной железы на 50 процентов.

Такие ягоды как малина, ежевика и клубника отличаются не только чудесным вкусом и ароматом, но и огромной пользой для организма женщины, в частности защищают от раковых образований, заболеваний кожи и пищевода.

Особо стоить выделить брокколи и брюссельскую капусту, как источник сульфорафана – вещества, уничтожающего стволовые клетки рака и блокирующего их последующий рост.

Еще все красные или оранжевые фрукты и овощи, богатые каротиноидами, помогают справиться с такой проблемой.

Чеснок – супер помощник в профилактике онкологических болезней, благодаря содержанию большого числа селена – убийце злокачественных клеток.

Зерна граната или гранатовый сок тоже стоит включить в рацион, так как они «напичканы» антиоксидантами, которые блокируют рост рака груди, а также предстательной железы, толстой кишки и легких человека.

Среди продуктов, полезных для волос и кожи женщины, можно особо отметить такую специю как куркума, ее ингредиенты эффективно борются с проблемами старения и увядания клеток.

И в конце статьи, очень хочется вспомнить о пользе зеленого чай для красавиц. Различные мировые исследования доказали его эффективность в борьбе со злокачественными опухолями. Он уникален своим содержанием множества антиоксидантов и полифенолов, так необходимых человеку. Этот напиток рекомендуют употреблять 2-3 раза в день для хорошего самочувствия.

Будьте здоровы!

Похожие записи